Sommer (April – September):

Beim Radtreff Campus bieten wir euch im Sommer regelmäßig geführte Rennrad-und Mountainbiketouren an. Treffpunkt und Startort ist immer der Telekom Campus am Landgrabenweg 151, 53227 Bonn, Start um 17:30 Uhr.

Es gibt pro Gruppe normalerweise zwei Guides, die die Gruppen durch unsere schönen Landschaften im Bonner Raum leiten. Die Guides sind unsere Übungsleiter und geben Tempo, Strecke und Fahrweise vor. Aus unserem umfangreichen Streckenarchiv könnt ihr euch vor dem Start die Strecken auf euer GPS herunterladen. Letztlich geben aber die Guides die Strecke vor – Abweichungen von der GPS-Strecke werden immer vorkommen und stellen keinen Anlaß zu Diskussionen dar.

Bitte hört auf die Anweisungen der Guides. Bei extrem uneinsichtigem Verhalten werden die renitenten Teilnehmer aus der Gruppe ausgeschlossen (was so gut wie nie vorkommt).

In allen Gruppen solltet ihr ein Rennrad, etwas Fahrerfahrung in der Gruppe und auch Interesse am sportlichen Radfahren bis hin zu einer gewissen Leistungsbereitschaft mitbringen. Falls ihr euch noch unsicher fühlt, fängt erstmal in der niedrigeren Gruppe an – obwohl grundsätzlich gilt: unterwegs geht niemand verloren!

Bitte schaut Euch unsere Sicherheitshinweise an. Beim MountainBiken richten wir uns zudem nach den DIMB-Trail Rules (Wegeregeln der Deutschen Initiative Mountain Bike e.V.). Bitte haltet Euch an die Anweisungen der Guides. Die sportliche Betätigung auf unseren Radtouren erfolgt auf eigene Gefahr. Für Unfälle und Schäden, gleich welcher Art, übernehmen wir keine Haftung.

Rennradtouren – Dienstag und Donnerstag

• Rennrad Einsteigergruppe.
  Hier sind alle angesprochen, die mit dem Rennradfahren beginnen wollen oder den RCB kennenlernen möchten – Mädels/Jungs ab 16, Damen und Herren, Senioren. Es geht nicht um Leistung, Höhenmeter und Geschwindigkeit, sondern um die Grundlagen: Gesundheit, Fahrtechnik und Spaß am Fahren.
  Durchschnittsgeschwindigkeit, je nach Streckenprofil: zwischen 19 und 22 km/h
  Streckenlänge: überschaubare Strecken zwischen 30 und 50 km.
  Wir beschäftigen uns ganz gezielt mit folgenden Fragen:
  • Wie sitze ich richtig auf dem Rennrad?
  • Wie fahre ich in der Gruppe?
  • Wie trainiere ich richtig?
  • Wie komme ich am besten einen Anstieg hinauf?
  • Und wie komme ich wieder den Berg hinunter, auch wenn es kurvig wird?
• Rennrad Gruppe 1 (= einfaches Niveau):
  • Durchschnittsgeschwindigkeit, je nach Streckenprofil: zwischen 21 und 24 km/h – untergliedert in „Flow“ und „Pace“
  • Streckenlänge, je nach Jahreszeit: zwischen 35 und 90 km.
• Rennrad-Gruppe 2 (= mittleres Niveau):
  • Durchschnittsgeschwindigkeit, je nach Streckenprofil: zwischen 25 bis 28 km/h – untergliedert in „Flow“ und „Pace“
  • Streckenlänge, je nach Jahreszeit: zwischen 45 und 90 km.
• gelegentlich auch: Rennrad-Gruppe 3 (= hohes Niveau):
  • Durchschnittsgeschwindigkeit, je nach Streckenprofil: zwischen 27 und 30 km/h.
  • Streckenlänge, je nach Jahreszeit: bis zu 100 km.

Cyclocross – Dienstag

• Cyclocross Training
  • Angeleitetes Training auf dem Unisportgelände Bonn Venusberg

MTB Touren – Donnerstag

• MTB-Gruppe
  • Touren durch das Siebengebirge oder den Kottenforst. Das Konditionsniveau richtet sich nach der jeweiligen Gruppenzusammensetzung

Jugend – Dienstag

• Jugendgruppe
  • Angeleitetes Training mit dem MTB oder Rennrad

Nach der Tour treffen wir uns bei schönem Wetter meistens im „Blauen Affen“ – dem Biergarten am Rhein.

Selbstorganisierte Ausfahrten

Am Wochenende und Feiertagen organisieren die Mitglieder je nach Laune und Wetter gemeinsame Ausfahrten in der Region. Verabredet wird sich über die vereinseigene Chat-Plattform.

Winter (Oktober – März):

Nach der Zeitumstellung im Herbst bieten wir dienstags, donnerstags Rennrad-, Cyclocross- bzw. Mountain Bike-Ausfahrten an.

Achtet auf die Ankündigungen sowie die Vereinbarungen im RCB-Chat.

Rennrad „Dunkeltouren“ – Dienstag und Donnerstag

Nach Ankündigung bieten wir im Winterhalbjahr Ausfahrten am Dienstag und Donnerstag um 17:30 Uhr ab Campus an.

Der Schwerpunkt liegt hier bei der Ausbildung der Grundlagenausdauer, wir fahren einen niedrigen Schnitt von 23 – 26 km/h und entscheiden je nach Wetterlage über die Streckenlänge. Typisch sind Distanzen zwischen 65 und 85 km. Geführte Touren werden angekündigt, ansonsten freies Training.

Ihr solltet dazu ein Rennrad mit zuverlässiger Beleuchtung (ordentliche Strahler – Halogen oder LED – Akku oder Nabendynamo + ordentliches Rücklicht, Stirnlampe als Ergänzung), idealerweise mit Schutzblech und entsprechende Radkleidung mit Reflektoren oder eine Sicherheits-Weste und Reflektoren an den Beinen mitbringen.

„Cross’n’Gravel“ – Dienstag

Eine schöne Abwechslung zum Straßenrennrad ist das Fahren mit Cyclocross-/Gravelrädern. Wir bieten euch jeweils dienstags um 18:00 Uhr eine Training auf dem Unisportgelände Venusberg mit anspruchsvollerem Niveau.

Mountainbike

Wir fahren Touren durch das Siebengebirge oder den Kottenforst, wobei abhängig von Kondition und Vorlieben der Teilnehmer sowie der Jahreszeit, Strecken bis zu 50 km und 1200 Höhenmeter möglich sind.

e-Sports mit Zwift und Rouvy

Um im Winter bei schlechtem Wetter fit zu bleiben machen wir gemeinsame Touren auf den virtuellen Plattformen Zwift und Rouvy. Wir nutzen die Funktionen für Gruppenausfahrten, sehen und hören uns dabei über Google Meet. Die Angebote sind vereinsintern und werden in unserem wöchentlichen Chat angekündigt.

Winterprogramm

„Von Mitgliedern für Mitglieder“ organisieren wir verschiedene Aktivitäten im Winter, um die trainingsfreie Zeit zu überbrücken. Diese sind beispielsweise Yoga, Schrauberkurse, Kettlebell, Vorträge zu Themen rund um den Sport und Erlebnisberichte.