zurück

Unsere Ausfahrten in der Woche vom 04.09. bis zum 10.09.2023

Kein regenreiches Aqua-Labyrinth, sondern Sonne pur. In den Tagen vor Pützchens Markt dreht der Spätsommer nochmal richtig auf und wir haben beste Bedingungen für ein paar schöne Ausfahrten. Wie jedes Jahr vor Pützchens Markt freuen wir uns, auch dieses Jahr für Gruppe 1 wieder den alljährlichen Leitungstest [sic] anbieten zu können. Aber keine Angst: Ihr braucht dafür weder Powermeter noch Pulsmesser. Wer nicht weiß, was es mit diesem Test auf sich hat, erfährt mehr in unserer vereinsinternen Ankündigungsmail. Darüber hinaus gibt es aber auch für alle anderen Gruppen noch ein paar abwechslungsreiche, jedoch – der frühen Dämmerung geschuldet – recht kurze Ausfahrten sowie Jugend-, Cyclocross- und Intervalltraining.

Denkt bitte an Beleuchtung, damit Ihr auch bei einsetzender Dämmerung sicher nach Hause kommt (Sonnenuntergang am Donnerstag ist bereits um 20:04!).

Unser Programm in dieser Woche im Einzelnen:

Dienstag, 05.09.23, 17:30 Uhr

Rennrad EinsteigerInnen

Rennrad Gruppe 1

  • Strecke: Wachtberger Ländchen (46 km/330 Hm/hügelig) – Flaches Einrollen am Rhein, eine Steigung, zurück durch den Kottenforst
  • Teilgruppe „Flow“ (Schnitt ca. 22 km/h) – Guides: Thomas K. und Holger H.
  • Teilgruppe „Pace“ (Schnitt ca. 23 km/h) – Guides: Roland M. und Dirk S.

Rennrad Gruppe 2

  • Strecke: Hanfbachtal mittel (53 km/660 Hm/bergig) – Welliges Gelände mit 3 Anstiegen
  • Teilgruppe „Flow“ (Schnitt ca. 22 bis 23 km/h) – Guides: Florian M. und Markus K.
  • Teilgruppe „Pace“ (Schnitt ca. 24 bis 25 km/h) – Guides: Ralph S. und Jan-Philipp D.

Rennrad Gruppe 3

Jugendtraining

  • Jugendtraining Rennrad: 17:30 Uhr bis 19:30 / 20:00 Uhr – ab Telekom Campus (Landgrabenweg) – Techniktraining und Ausfahrten – Altersgruppe 10 bis 17 Jahre – Trainer: Julian
  • Jugendtraining MTB: 17:30 Uhr bis 19:30 / 20:00 Uhr – Wiese am Telekom Campus vor dem Skate-Park (Landgrabenweg) – Techniktraining und Ausfahrten – Altersgruppe 10 bis 17 Jahre – Trainerteam: Herwig, Holger und Dieter

Cyclocross-Training (18:00 Uhr)

  • Cyclocross-Training mit Tobias und Ulrich
  • Wir wollen regelmäßig das Schultern des Rades üben. Wer dabei mitmachen möchte, schraubt bitte die Flaschenhalter ab.
  • Treffpunkt: Sportanlage des Hochschulsports Nachtigallenweg (Venusberg)

Mittwoch, 06.09.23, 17:30 Uhr

Intervalltraining am Berg

  • Intervalltraining zur gezielten Verbesserung der Leistungsfähigkeit – auch für Rennrad-Einsteiger
  • Individuelle und an die jeweilige Leistungsfähigkeit angepasste Betreuung durch unseren erfahrenen Trainer und Guide Holger H. 
  • Start am Campus, gemeinsame Anfahrt nach Uthweiler und Training auf dem verkehrsarmen Anstieg nach Söven
  • Bitte vorher per Mail bei Holger anmelden. Die Mail-Adresse findet ihr in unserer Ankündigungs-Mail vom Montag

Donnerstag, 07.09.23, 17:30 Uhr

Rennrad Gruppe 1

  • Strecke: Leitungstest (39 km/430 Hm/hügelig) – Über das Pleistal zum Bierstand
  • Teilgruppe „Flow“ (Schnitt ca. 22 km/h) – Guides: Markus K. und Florian M.
  • Teilgruppe „Pace“ (Schnitt ca. 23 km/h) – Guides: Roland M. und Herwig B.

Rennrad Gruppe 2

  • Strecke: Hüscheid (51 km/820 Hm/bergig) – Muntere Anstiege im Pleiser Land. Ein wenig Kondition sollte mitgebracht werden.
  • Teilgruppe „Flow“ (Schnitt ca. 22 bis 23 km/h) – Guides: Nicolai D. und Marvin C.
  • Teilgruppe „Pace“ (Schnitt ca. 24 bis 25 km/h) – Guides: Achim S. und Oliver S.

Weitere Informationen zu unseren Ausfahrten

Macht Euch vor unseren Ausfahrten bitte unbedingt mit unseren Sicherheitshinweisen vertraut, beachtet die Anweisungen der Guides, fahrt nicht vor dem ersten Guide (sofern dieser nicht dazu aufgefordert hat) und haltet Euch an dessen Vorgaben für das Fahren in der Gruppe!

Sofern nicht anders angegeben, starten wir immer am Telekom Campus Landgrabenweg.

Bei Rückfragen zu unseren Ausfahrten bzw. zu unseren Jugendtrainings wendet Euch bitte an:

0 Kommentare